jueves, 9 de octubre de 2008

DIETA SCARSDALE - PAUTAS

Las reglas básicas son simples.

Revíselas siempre que esté en duda.

Coma exactamente lo indicado.

No sustituya.

No tome ninguna bebida alcohólica.

Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio, pero en la cantidad que usted desee.

Las únicas bebidas que están permitidas son: café común o café sin cafeína, té, soda (si lo desea, con limón) y gaseosas dietéticas (puede tomar cuanto quiera).

Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos por el estilo. Use sólo limón y vinagre.

Coma vegetales sin manteca, margarina o cualquier otra grasa; puede usar limón.

Toda la carne debe ser muy magra; quite toda la grasa visible antes de comerla. Quite la piel y la grasa del pollo y del pavo antes de comerlos.

No es necesario que coma todo lo indicado en la lista, pero no sustituya ni agregue.

Deben observarse las combinaciones indicadas. Nunca sobrecargue su estómago. Cuando se sienta satisfecho, ¡DETÉNGASE!

No siga con la Dieta durante más de 14 días.

El Programa para Mantenerse Delgado Le presentamos una lista con lo que no está permitido Azucar ni nada que lo contenga Leche entera (use desnatada) Helados y flanes Pollo o pavo Pasteles y frutas en conservas Golosinas o chocolate Patatas, arroz, boniatos, judías, habas, aguacates Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina. postres con azúcar Aderezos ricos en grasas como la mayonesa Mantequilla, margarina, aceites o cualquier tipo de grasa No más de 2 rebanadas de pan por día

Esta dieta debe hacerse durante dos semanas, parando otras dos y después repetir si se quiere.

Se pierden de siete a diez kilos garantizados siempre que se hagan de forma exacta.

Debes pesarte cada mañana en ayunas. cocinar sin nada de grasa, utiliza sartén antiadherente, horno convencional o microondas.

Aliñar las ensaladas y los asados con sal, vinagre o limón.

Comer la cantidad que se quiera sin pesarla.

A la carne magra, quitarle la piel y la grasa antes de comer.

El pescado que se prefiera debiendo ser blanco o marisco en cantidad.

Durante el día gaseosa, refresco sin azúcar, café o te.

En lugar de aceite utiliza unas gotas de agua y limón con la sartén muy caliente.

El día del queso el que quieras, incluso los mas grasos o fuertes, el atún al natural o salmón ahumado.

Hay que ser paciente, si se tiene mucha hambre, come una zanahoria cruda.

Si un día comes fuera de casa pide una ensalada sin aceite o un filete o entrecott a la plancha.

Esta basada en una dieta creada por un cardiólogo americano, el doctor Herman Tarnower y esta adaptada a la dieta mediterránea. el libro es: LA DIETA MEDICA SCARSDALE. Editorial Planeta, aquí lo explica todo muy bien. Animo y un saludo. _________________

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