DIETA SCARSDALE MODIFICADA.

DESAYUNO DIARIO

Una fruta una rebanada de pan tostado y café o te sin azúcar ni leche


LUNES

COMIDA

Pescados o mariscos varios, cualquier clase.

Ensalada mixta con las verduras y hortalizas que desee

Una rebanada de pan integral tostado

Una fruta

Café o te.

CENA

Fiambre surtidos, jamón, pavo, pollo

Tomates en rodajas

Café o te o gaseosa dietética.


MARTES

COMIDA

Filete de ternera en buena cantidad

Tomates, lechugas, apio 4 aceitunas coles de bruselas o pepinos

Café o te.

CENA

Ensalada de frutas, cualquier combinación tanto como desee

Café o te.


MIERCOLES

COMIDA

Cordero asado quitar toda la grasa

Ensalada de lechuga, tomates, pepinos.

Café o te

CENA

Ensalada de atún o salmón

Una fruta

Café o te


JUEVES

COMIDA

Pollo a la plancha todo lo que desee sin piel ni grasa

Espinacas, pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad

Café o te

CENA

Dos huevos a su gusto sin aceite

Queso de burgos tomates en rodajas, judías verdes o calabacines

Una rebanada de pan tostado

Café o te


VIERNES

COMIDA

Pescados o mariscos varios

Ensalada mixta cantidad que desee

Una rebanada de pan tostado

Café o te

CENA

Rdajas de queso surtidas

Epinacas o lechuga.

Ua rebanada de pan integral

Cfé o te


SABADO

COMIDA

Pllo o pavo asado

Esalada de lechuga y tomate

Ua fruta

Cfé o te

CENA

Esalada de fruta la cantidad que desee café o te


DOMINGO

COMIDA

Flete a la plancha en cantidad

Esalada de lechuga, pepino, tomate coles de bruselas

Café o te

CENA

Pollo o pavo frio o caliente

Tomate zanahoria col hervida, brocoli o coliflor

Una fruta

Café o te


CENA SUSTITUTA

Queso de burgos fruta la cantidad que desee tres nueces café o te.